PostHeaderIcon Как бросить курить. Три способа

Самым эффективным в борьбе с курением было и есть желание и проявление силы воли самим курящим – бросить курить. Так поступают многие молодые курящие люди. С сожалением следует подчеркнуть, что многие курящие, особенно в молодом и зрелом возрасте, хотя и знают о вреде курения, продолжают курить, объясняя это тем, что они не в силах бросить курить. Многие говорят, что бросить курить трудно и зачастую даже невозможно. Конечно же этот мотив несерьезный. В доказательство можно привести хотя бы такой факт – почти все, кто серьезно заболевает, быстро бросают курить.

Только незначительное число заядлых курильщиков, у которых, по-видимому, в связи с их складом нервной системы возникает довольно прочный условный рефлекс на курение (токсикомания), или лица с уже серьезно подорванным здоровьем требуют помощи врача при отвыкании от курения.

Российскими учеными  рекомендуется три способа прекращения курения:

1. Сразу самостоятельно;

2. Быстро – в результате выработки отрицательного условного рефлекса;

3. Постепенно – проводя отучивание от курения табака.

ПЕРВЫЙ СПОСОБ. Бросить курить сразу могут все физически здоровые курильщики. Легче это сделать удается молодым людям, курящим нерегулярно и выкуривающим в день лишь несколько сигарет, т.е. с легкой и средней степенью интоксикации никотином. У лиц, бросивших курить, тяга к сигаретам постепенно, с каждым днем уменьшается, а условный рефлекс на никотин и процесс курения гаснет в ближайшие 15…30 дней. Контакт с курящими в этот период нужно ограничить.

У части курильщиков, после того как они бросили курить, особенно в течении первой недели, может наблюдаться незначительное ухудшение самочувствия, настроения, вялость и неудовлетворенность, что сопровождается повышенной раздражительностью, а также нарушением функции кишечника, появлением или усилением кашля. Однако все эти явления не вызывают какого-либо заболевания, они быстро проходят, улучшается самочувствие, настроение, исчезает кашель, повышается работоспособность.

ВТОРОЙ СПОСОБ. Бросить курить быстро, с помощью выработки отрицательной условной реакции на курение, могут лица здоровые с любой степенью привыкания к табаку, не обладающие достаточной силой воли, но желающие бросить курить. При этом способе условный рефлекс на курение гаснет в течении 2…4 недель. Этот метод борьбы с курением проводится с помощью медицинского персонала, с применением лекарственных средств, психотерапии, гипнотерапии.

Исследования последних лет показали, что в образовании стойкого условного рефлекса на курение первостепенная роль принадлежит никотину. Для ускорения угасания этого рефлекса и для смягчения неприятных ощущений, возникающих в первые дни после прекращения курения, был предложен целый ряд фармакологических средств.

Механизм действия этих препаратов на организм при курении табака довольно глубоко изучен. Эти препараты, обладая некоторым сходством в действии на организм с никотином, при курении, однако вызывают неприятные ощущения, что и способствует быстрому отвыканию от курения. Принимают их по рекомендации врача  в течении 7…10 дней. При необходимости проводят повторный курс приема этих препаратов в течении 2…3 недель, постепенно уменьшая количество приемов. Ряд препаратов выпускаются в ампулах, применяются внутримышечно для устранения никотиновой абстиненции (синдром лишения)

При приеме лекарственных средств у человека создается впечатление, что он выкурил сигарету, при этом уменьшается потребность в никотине. В процессе приема препарата желание курить постепенно исчезает.

Применение ряда таблеток противопоказано при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, некоторых заболеваниях сердца и сосудов. Применение этих средств должно производиться под наблюдением врача.

ТРЕТИЙ СПОСОБ. Отвыкание от курения путем ежедневного сокращения количества выкуриваемых табачных изделий. Вместе с уменьшением количества выкуриваемых сигарет нужно постепенно уменьшать затягивание табачным дымом, увеличивать выбрасываемый окурок, между затяжками сигарету не оставлять во рту. Этот способ для погашения условного рефлекса на никотин и процесс курения требует длительного времени и постоянной определенной настойчивости от курящего и упорного желания бросить курить.

Молодым людям для прекращения курения наиболее целесообразно использовать первый способ, т.е. бросать курить сразу, а для длительно и много курящих – заядлых курильщиков – третий способ – способ постепенного отвыкания.

Чем раньше курящий бросает курить, тем легче ему это сделать, тем большая вероятность, что не будет рецидива.